注意你在酒精或∕和毒品使用的任何變化。
諮詢專業的健康人員關於降低焦慮、沮喪、肌肉緊繃或是睡眠困難的安全方式。
正確地使用經由處方或非經處方的藥物。
如果你發現在龍捲風後你更難控制對酒精藥物的使用，尌尋求這方面的支持。
良好的進食、運動、有好的睡眠並向家人或其他人尋求支持。
如果你覺得自己有藥物濫用的問題，尌和你的醫生或諮商師談談。
如果你想使用較大量經由處方或非經處方的藥物，先諮詢專業的健康人員。