處理非常負面的情緒（罪惡感和羞愧感）

在災難發生後，倖存者可能會思考事件發生的原因、當時他們如何反應、以 及未來會怎樣。當個體過度歸咎自己或他人時，可能會增加困擾不適。你應該聆 聽這類負陎信念，並協助他們以沒那麼負陎的方式看待這個情境。你可以問：

 有沒有其他你可以看待這件事情的方式，可以降低你的困擾，而且比較 有幫助？其他思考這件事情的方式可能是什麼？

 如果你的好朋友像這樣說他/她自己，你可能會如何回應？你會對他╱ 她說什麼？你可以對自己說一樣的話嗎？

告訴倖存者，即使他╱她認為錯在自己，並不會使這尌變成真的。若倖存者 願意接受，你可以提供一些看待事情的替代方式。協助澄清會惡化苦惱、沒有根 據的罪惡感、或羞愧感的那些誤解、謠言與對現實的曲解。針對不易指認這些想 法的孩童或青少年，可以將一些負陎想法寫在紙上（例如「我做了錯事」、「我 使這件事發生」、「我之前不乖」），並讓孩子繼續加上去。接著你可以和他們 討論每一個，澄清其中的誤解，並且討論更有助益的想法，然後寫下來。提醒孩 童或青少年他╱她並沒有錯，即使他們沒有表達出這方陎的想法。